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知って得する健康情報

貧血対策に鉄&ビタミンC

ちょっと理科のお勉強・・・

鉄には1価、2価、3価・・手が3本・・

お化けのQ太郎は毛が3本・・

鉄には1価、2価、3価・・手が3本・・

レバーの鉄分、ひじきの鉄分は3番目の手・・3価鉄

レバーの鉄分、ひじきの鉄分は3番目の手・・3価鉄

赤血球の鉄・・ヘモグロビンの鉄は2番目の鉄・・2価鉄

そこでビタミンCが登場!登場!

理科で習った・・? 酸化還元・・

そこでビタミンCが登場!登場!

理科で習った・・? 触媒・・ケミカルメディエーター??

食べた鉄分を血液に変えるにはミカン、キウイ、柿、イチゴ、メロン、トマトが大事(^^♪

ビタミンCは朝50mg、昼50mgと積極的に食べて・・

ビタミンCは夜消極的に・・控える・・コレステロール上昇が気になるから・・

朝食から鉄分、ビタミンCをセットで食べよう(^^♪

果物でも・・リンゴ、梨、イチジク、バナナ、スイカ、桃などはビタミンC50mgは

補えない・・ここも注意!

補えない時は、マルチビタミンでビタミンC、ビタミンA、ナイアシン、ビタミンDも

一緒に補うことをお勧め(^^♪

今日のメッセージ

鉄欠乏性貧血の方へ・・

良く睡眠を摂った上で、朝食7時・・

タンパク質30g、鉄4mg、ビタミンC50mg・・

毎日そんな努力を・・

血液は100日で入れ替わりますよ~!

遅い朝食は貧血が治りません・・朝食7時・・

22時には就寝・・早寝早起きを・・

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/
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知って得する健康情報 毎食4mg鉄の摂り方のコツとは・・?