自宅療養 誰でもできる自宅療養
気温の変化が多い時期・・
風邪や気管支炎などが流行りだす気候です(^^♪
今日は感染症の予防に大切な役割の栄養素ビタミンC・・
ビタミンCの摂り方をお伝えします(^^♪
野菜でビタミンC５０ｍｇが摂れる野菜は・・
トマトLLサイズぐらい・・
生野菜・野菜サラダだけではビタミンC不足に陥る・・
ご存知でしょうか・・？
市販の野菜ジュースは失活して・・
ビタミンC摂取には至らない・・
.
僕は・・夏のトマト最盛期以外は・・
果物中心にビタミンCを摂ることを提案します・・
◆ビタミンC５０ｍｇを含む果物
温州ミカン、キウイ、グレープフルーツ、柿、イチゴ、
メロン、その他柑橘類 （ビタミンC,カリウム多い）
◆ビタミンCを多く含まない果物
バナナ、リンゴ、スイカ、桃、梨、干し柿、いちじく、
ぶどう、ドライフルーツ （カリウム多い）
特に朝食にはビタミンCを多く含む果物が必要です。
夜は高コレステロールを予防するため・・ミカン等は多く食べない・・
解説動画をどうぞ・・
今日のメッセージ
ビタミンCを朝５０ｍｇ、昼５０ｍｇ摂りましょう(^^♪
ガン・気管支炎・風邪予防に不可欠なビタミンC・・
夜は風呂上りのミカン１個・・2個・・3個など・・
ビタミンC過剰摂取は防ぎましょう(^^♪
夜はリンゴ・・ビタミンCの少ない果物で・・
もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(＾＾)/
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