自宅療養 誰でもできる自宅療養

気温の変化が多い時期・・

風邪や気管支炎などが流行りだす気候です(^^♪

今日は感染症の予防に大切な役割の栄養素ビタミンC・・

ビタミンCの摂り方をお伝えします(^^♪

野菜でビタミンC50mgが摂れる野菜は・・

トマトLLサイズぐらい・・

生野菜・野菜サラダだけではビタミンC不足に陥る・・

ご存知でしょうか・・?

市販の野菜ジュースは失活して・・

ビタミンC摂取には至らない・・

.

僕は・・夏のトマト最盛期以外は・・

果物中心にビタミンCを摂ることを提案します・・

◆ビタミンC50mgを含む果物

    温州ミカン、キウイ、グレープフルーツ、柿、イチゴ、

    メロン、その他柑橘類 (ビタミンC,カリウム多い)

◆ビタミンCを多く含まない果物

    バナナ、リンゴ、スイカ、桃、梨、干し柿、いちじく、

    ぶどう、ドライフルーツ (カリウム多い)

特に朝食にはビタミンCを多く含む果物が必要です。

夜は高コレステロールを予防するため・・ミカン等は多く食べない・・

解説動画をどうぞ・・

今日のメッセージ

ビタミンCを朝50mg、昼50mg摂りましょう(^^♪

ガン・気管支炎・風邪予防に不可欠なビタミンC・・

夜は風呂上りのミカン1個・・2個・・3個など・・

ビタミンC過剰摂取は防ぎましょう(^^♪

夜はリンゴ・・ビタミンCの少ない果物で・・

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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朝食のビタミンCは金の価値とは・・・?