自宅療養 誰でもできる自宅療養

財布にやさしい魚メニュー

今年は豊漁と報じられるイワシ

スーパーでパック100円の財布にやさしい素材発見!発見!

圧力調理器とお酢でイワシの簡単!柔らか煮に挑戦(^^♪

圧力調理器とお酢でいイワシの簡単!柔らか煮に挑戦(^^♪

頭を取り除いて・・

さしすせそ・・

酒・・水代わりの酒・・水分を減らして保存性を高める・・

 

さしすせそ・・

酢・・小骨柔らかく・・保存性もよくする酢・・

さしすせそ・・??

生姜・玉ねぎ・・匂い消し、甘味が・・

できた~! できた~!

盗み食い部隊・・登場(^^♪

 

 

 

イワシのタンパク質含有量は20%

2匹70gのイワシには14gのタンパク質が含まれる・・(^^♪

 

今日のメッセージ

財布にやさしいイワシメニューで

朝食魚、昼食魚、夕食魚・・

魚には

1.タンパク質

2.カリウム

3.鉄

4.ナイアシン

5.ビタミンD

・・が含まれています(^^♪

もっと・・イワシを食べませんか・・?

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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カルシウム不足・・圧力鍋x食酢のWパワーとは・・?