自宅療養 誰でもできる自宅療養
財布にやさしい魚メニュー
今年は豊漁と報じられるイワシ
スーパーでパック100円の財布にやさしい素材発見！発見！
圧力調理器とお酢でイワシの簡単！柔らか煮に挑戦(^^♪
圧力調理器とお酢でいイワシの簡単！柔らか煮に挑戦(^^♪
頭を取り除いて・・
さしすせそ・・
酒・・水代わりの酒・・水分を減らして保存性を高める・・
さしすせそ・・
酢・・小骨柔らかく・・保存性もよくする酢・・
さしすせそ・・？？
生姜・玉ねぎ・・匂い消し、甘味が・・
できた～！ できた～！
盗み食い部隊・・登場(^^♪
イワシのタンパク質含有量は２０％
2匹７０ｇのイワシには１４ｇのタンパク質が含まれる・・(^^♪
今日のメッセージ
財布にやさしいイワシメニューで
朝食魚、昼食魚、夕食魚・・
魚には
１．タンパク質
２．カリウム
３．鉄
４．ナイアシン
５．ビタミンD
・・が含まれています(^^♪
もっと・・イワシを食べませんか・・？
もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(＾＾)/
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