自宅療養 誰でもできる自宅療養
財布にやさしい魚メニュー
今年は豊漁と報じられるイワシ
スーパーでパック100円の財布にやさしい素材発見!発見!
圧力調理器とお酢でイワシの簡単!柔らか煮に挑戦(^^♪
圧力調理器とお酢でいイワシの簡単!柔らか煮に挑戦(^^♪
頭を取り除いて・・
さしすせそ・・
酒・・水代わりの酒・・水分を減らして保存性を高める・・
さしすせそ・・
酢・・小骨柔らかく・・保存性もよくする酢・・
さしすせそ・・??
生姜・玉ねぎ・・匂い消し、甘味が・・
できた~! できた~!
盗み食い部隊・・登場(^^♪
イワシのタンパク質含有量は20%
2匹70gのイワシには14gのタンパク質が含まれる・・(^^♪
今日のメッセージ
財布にやさしいイワシメニューで
朝食魚、昼食魚、夕食魚・・
魚には
1.タンパク質
2.カリウム
3.鉄
4.ナイアシン
5.ビタミンD
・・が含まれています(^^♪
もっと・・イワシを食べませんか・・?
もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/
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