自宅療養 誰でもできる自宅療養

食欲不振に悩む方へ

 病院の薬がいっぱい・・食欲はぜんぜん・・

そんな方にエールを贈ります(^^♪

今朝の野菜サラダは・・これ!

材料は・・

 ・タンパク質・・玉子、枝豆

 ・カリウム・・・ブロッコリー、レタス、ミニトマト、玉子、枝豆

カリウムは1食目標摂取量は1300mg・・

朝1300mg、昼1300mg、夕1300mgです。

私の提案は毎食サラダ、野菜スープ、バナナジュースの3品から

カリウムを摂るカリウム習慣を提案します(^^♪

 

病院の薬をいっぱいもらっている方に・・

食欲不振の一因に薬の副作用・・

低カリウム血症という副作用があるからです。

薬の作用・・体外にカリウムを排出する傾向が・・

※漢方薬もカリウム排泄傾向が強い薬です・・( 一一)

.

そんな方は、カリウムを目安1500mgぐらいに

多めに摂って対応しましょう(^^♪

カリウムはバナナや根菜類、豆類、海藻類に多い(^^♪

  • 納豆40g・・・・・・・・260mg

  • 水煮大豆30g・・・・・・170mg

  • バナナ皮付き210g・・・480mg

  • 黄な粉10g・・・・・・・190mg

  • 干し昆布10g・・・・・・610mg

バナナ、昆布の活用が効率が良い!

母が80歳を超えて農作業するのは・・カリウムが正しく

摂取できているからです(^^)/

 

今日のメッセージ

カリウム不足すると食欲不振が生じる

毎食カリウムは1300mg目安に摂る努力を・・

野菜サラダ、野菜スープ、バナナジュース・・カリウム習慣

薬で低カリウム血症が起きやすい・・

そんな薬服薬の場合、カリウム1500mg目安に・・

バナナ(小)1本毎食・・増やす感覚です(^^)/

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/
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知って得する健康情報 毎食のサラダ習慣でカリウム摂取のコツとは・・・