自宅療養 誰でもできる自宅療養

日の出がだいぶ遅く6時前・・

夜は少し気温が下がり・・睡眠の質が良くなっています・・

睡眠をしっかり・・早寝早起き・・

理想睡眠時間は・・

20代~50代 8時間以上

60代    9時間以上

70代    10時間以上

80代   11時間以上

 

元気な母は昨日19時半就寝・・

元気な母は今朝6時半起床・・

11時間睡眠・・元気な理由がここに・・

今日のメッセージ・・

夜の気温が下がっています・・

睡眠時間をしっかり確保しましょう(^^♪

基本は早寝早起き・・

朝食7時です(^^)/

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/
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睡眠を科学するとは・・?