自宅療養 誰でもできる自宅療養

退職して家で時間をたっぷり過ごす方へ

・退職後1年・・体調が一気に悪化・・

・友人からくる年賀状が喪中に・・

・夫婦で退職後旅行の予定が・・病院通い・・

・退職後医療費が急に増大・・

・退職後体重も急に増えた・・

そんな方にメッセージを贈ります(^^♪

この原因は明らかに生活リズムの変化にあります・・

時間の余裕が・・夜型に変わっていませんか・・?

出勤時間に合わせた生活が・・

出勤時間がなくなり・・宵っ張り・朝寝坊・・

出勤時間がなくなり・・朝食は8時NHK朝ドラと一緒・・

そんな方に朝食7時を提案します・・

夜21時就寝・・朝6時起床で9時間睡眠・・

睡眠しっかりとった上での朝食7時を提案します・・

睡眠は年齢で加算します・・

20歳~59歳 8時間以上

60歳~69歳 9時間以上

70歳~79歳 10時間以上

80歳~89歳 11時間以上

 

今日のメッセージ

退職して時間が自由になった・・

そして、病気になった方

睡眠時間を確保して・・

朝食7時の生活リズムを提案します(^^♪

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/
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知って得する健康法 朝食7時・・