自宅療養 誰でもできる自宅療養

癌自宅療養で頑張る方へ

  • 化学療法を終えて力が出ない・・倦怠感が・・

  • 食欲も戻らない・・

  • 便秘気味・・腸閉塞が心配・・

サラダの摂り方のヒントです(^^)/

今日のサラダ習慣とは・・

庭でとれた野菜中心のエコサラダ・・

材料は・・シソ、大根葉、カボチャ、トマト、ミニトマト(家庭菜園)

     卵、キャベツ(購入・・)

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サラダ習慣でカリウム300mg摂取

オメガ6摂取過多になるので・・

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市販のマヨネーズ、ドレッシングは使わないで・・

アマニ油とポン酢1:1で自作ドレッシングがポイント

自作のドレッシング作りも楽しいです・・(^^♪

クックパッド先生に教わるも良し(^^♪

サラダ油、コーン油、菜種油などに多く含まれるオメガ6(リノール油)。

研究が進み健康油(必須脂肪酸)だったリノール油が炎症の原因物質。

オメガ6摂りすぎが炎症を広げ、癌悪化の一因・・要注意(^^♪

オメガ6は毎食2gが理想、1日で6gが理想。

日本人の平均摂取量は12g越えで多くの病気を引き起こす要因・・注意!

しかも、増加の一途・・増加の一途・・

アメリカ・ヨーロッパは摂取制限・表示義務(トランス脂肪酸)・・日本は野放し状態・・

 

マヨネーズ・ドレッシングの見直しを癌自宅療養の方に提案します(^^♪

 

オメガ3詳細は・・佐藤和子先生の「gで整えたメニュー」参照・・

https://www.amazon.co.jp/%E3%80%8C%EF%BD%87%E3%80%8D%E3%81%A7%E6%A0%84%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E3%82%92%E6%95%B4%E3%81%88%E3%81%9F%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC-%EF%BC%8D%E4%BA%88%E9%98%B2%E5%8C%BB%E5%AD%A6%E3%81%AE%E5%85%A5%E9%96%80%E7%B7%A8%EF%BC%8D-%E4%BD%90%E8%97%A4-%E5%92%8C%E5%AD%90/dp/4255008280

 

今日のメッセージ

京都おばんざい風でサラダ習慣

カリウムを毎食1300mg摂取の300mg~はサラダで・・

ドレッシングでオメガ2g摂取

一方オメガ6の多いマヨネーズ・市販ドレッシングは注意!

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/
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