自宅療養 誰でもできる自宅療養

知って得する健康情報・・

高血圧対策にカリウム

カリウム習慣③は毎食のサラダ習慣から・・

今日のサラダ習慣はこれ・・

今日のサラダ習慣・・

材料は・・

  • トマト

  • 大根葉

  • サニーレタス

  • キャベツ

  • ジャガイモ(ボイル)

京都おばんざい風で時短!簡単!です。

1調理で6食、1日分作って・・省力化!

ドレッシングは自分で作って・・オメガ3を摂る、オメガ6は控える・・

ドレッシングは一工夫・・

市販マヨネーズ、市販ドレッシングは避ける。

一般植物油、サラダ油、菜種油、オリーブ油をさけて・・

アマニ油:ポン酢=1:1 即席ドレッシングを作りませんか・・?

容器にアマニ油100cc、ポン酢100cc混ぜるだけ(^^)/

毎食サラダ習慣でオメガ3習慣も

 

今日のメッセージ

カリウム習慣③・・毎食のサラダ習慣でカリウム300mg摂取

マヨネーズ・ドレッシングのオメガ6は避ける

アマニ油でオリジナルドレッシングを作る

アマニ油の選び方・・オリーブ油・小麦胚芽油(ビタミンE)混合

の商品はさけて・・純品をお勧めします(^^)/

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/

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知って得する健康情報 カリウム習慣②・・とは?