自宅療養 誰でもできる自宅療養

知って得する健康情報・・

高血圧対策にカリウム

カリウム習慣①は毎食の野菜スープから・・

今日の野菜スープはこれ・・

圧力鍋でシュー🎶 弱火で10分の簡単調理・・

今日の材料は・・・

  • カリウム豊富な根菜・・ジャガイモ・サツマイモ・人参・玉ねぎ・大根

  • ビタミンA豊富な・・人参・カボチャ

  • うま味とタンパク質・・薄揚げ、イワシ団子

  • うま味成分・・ブイヨン

煮えたら・・凍らせたペットボトルの冷却力で粗熱を取り除き・・

冷蔵庫保管・・12食分 約2日で食べます・・

1回の調理で約2日食べられるので・・省力調理(^^♪

畑の形の悪い作物も活用します・・。 材料費の節約エコ・・(^^♪

畑はカリウムの供給源・・(^^♪

買い物が重要で・・1人1日1kgの野菜・果物が買い物の基準・・

重量の重い野菜・根菜、バナナを主体に買い物をします・・。

容積ばかりで重さの少ないレタス等はあまり購入しません・・

 

カリウムは目安として成人・・

朝食1300mg、昼食1300mg、夕食1300mg

毎食冷たい野菜スープでカリウム500mg

.

今日のメッセージ

カリウムを1食1300mg

野菜スープで約500mg摂取

夏場は冷スープで保存方法も考えて・・

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/
ページのお気に入り登録お願いします(^^♪
*************************************
(有)第一健康
健康ショップ 健康の種まき
〒569-1118 大阪府高槻市奥天神2-18-21
℡   0120-497706
URL  http://www.tanemaki.com
YouTube 自宅療養【健康の種まきTV】
*************************************

知って得する健康情報! 高血圧とカリウム