自宅療養 誰でもできる自宅療養
夏の疲れはカリウムで・・
今日のサラダは・・

トマトとフリルレタスのサラダ・・

材料は
庭で採れたトマト、シソ、ミニトマト、二十日大根・・

今日の収穫・・

3株50円のエコのフリルレタス
お財布に優しいエコサラダです。
ガラスのボウルで一度に3食分作って・・調理時間をカット(^^)/
僕のカリウムの摂り方は
  • 野菜サラダで野菜類150~200g
  • 野菜スープで野菜類100g
  • 食後のジュースで野菜類100g

    B4サイズ・・実物大・・含有量をイメージしましょう(^^)/

カリウム朝1300mg、昼1300mg、夕1300mg
カリウムが流出する傾向の糖尿病の方は・・
カリウム朝1500mg、昼1500mg、夕1500mgが目安・・

 

僕はお蔭でビルの4階まで階段で上がっても・・疲れなくなる(^^)/
筋力アップが図れてます(^^)/
母は水バケツを両手に2階まで・・上がってきます・・(^^)/

 

今日のメッセージ

カリウム補充で筋力アップを図ろう

野菜サラダ、野菜スープ、食後のバナナジュースで

毎食1300mg・・(^^)/

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)/
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