自宅療養 ガン自宅療養でお困りの方へ
昨夜も大阪は25度・・
熱帯夜シーズン到来・・
不眠症の方・・もっと不眠症のシーズン・・( 一一)
僕は昨夜20時に寝て・・朝5時起床・・(^^)/
貧血・不眠症・・これ結構ワンセット!多い!多い!
今朝は寝苦しい夏・・
パワーアップ!貧血改善!少し・・鉄を食べよう

レバー・小松菜・豆製品のトリプルパワー・・(^^)/

鉄の摂取目安量は毎食4mg・・
豚レバー11mg、鶏レバー9mg、牛レバー7mg(100g中)と圧倒的にレバーが多い・・
レバーは好き嫌いがあるので・・
量は少ないが1食1mgぐらい含まれる・・
・豆製品
・ヒジキ
・貝類(しめじ・あさり)
・小松菜・ほうれん草
こんな食材を組み合わせると・・
鉄分補給・・貧血予防・・夏バテ対策です(^^)/

レバー、豆腐、小松菜のトリプル材料・・

朝、昼2回・・
このメニューで今日は鉄不足対策・・夏バテ対策(^^)/

 

今日のメッセージ・・

鉄の多い食材で夏バテ対策・・

貧血予防が不眠解消に・・

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)
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