自宅療養 誰でもできる自宅療養
朝食の主役は魚・・
今日の我が家の魚は

時短!簡単!魚料理・・今日はホッケ・・グリル『強火』『8分』の簡単調理(^^)/

時短!簡単!魚料理・・今日はホッケ・・グリル『強火』『8分』の簡単調理(^^)/

 

朝食は魚中心でタンパク質!
朝食は魚中心でタンパク質!
朝食は魚中心でタンパク質!

成人で・・タンパク質は・・
朝食30g~、昼30g~、夕食30g~
80gの今日のホッケはタンパク質13gです!

(魚は重量の25~20%が実質タンパク質・・骨を除く)

僕は食後のスムージで15g足して・・30gに近づけます(^^)/

 

今日のメッセージ

朝食は魚中心でタンパク質!

成人で・・タンパク質は・・

朝食30g~、昼30g~、夕食30g~

時短!簡単!魚料理・・グリル『強火』『8分』の簡単調理(^^)/

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)
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