自宅療養 誰でもできる自宅療養

ガン自宅療養で頑張っている方にエール

  •  血液検査で貧血の検査項目がひっかかる・・

  •      (赤血球数、ヘマトクリット)

  •  なんか身体がだるい・・元気にならない・・

  •  いつも人より厚着・・寒さが気になる・・

  •  クーラーが大嫌い・・寒気が・・

そんな方にヒントを・・

貧血は万病の素・・

貧血は細胞の働きを低下させます・・

細胞の活力の源酸素・・これが低下するから当然ですね・・

ガンやリウマチなどはこの貧血が

大きな発症要因です。

そんなことわかっているのに・・

レバー嫌いが多い( 一一)

そこで・・メニュー提案で応援します🎶

簡単!アサリ・小松菜・厚揚げの3鉄素材作戦・・(^^)/

鉄分は1食4mg 朝4mg、昼4mg、

夕食4mgが推奨摂取量です。

単品で4mgクリアーできるのは・・

100g摂取で・・

  豚レバー11mg、鶏レバー9mg、牛レバー7mgの鉄含有

圧倒的に鉄含有量で優れているのがレバーです。

だから毎食レバー習慣を・・

.

そのレバーを頑なに嫌いな人には・・

単品素材では鉄4mgが補えませんね・・

ちょっと多めの鉄素材を複数からめる・・

トリプル作戦で・・

  • あさり・しじみ

  • 小松菜

  • 大豆加工品・・厚揚げ・がんもどき

  • ひじき

  • いりこ

こんな食材を複数からめると・・鉄補給惣菜に・・

今日はしじみ&小松菜&厚揚で4mg補給に

挑戦しましたよ(^^)/

貧血は病気を招き・・金欠に  貧血➡金欠

ちょっと工夫して・・鉄を摂りましょうね(^^)/

鉄を摂る時は・・ビタミンCも忘れずに・・

ビタミンCは朝50mg、昼50mg・・夜は控えめで・・

3価鉄 ➡ 2価鉄(ヘモグロビン)の変化に

ビタミンCは必須栄養素

今日のメッセージ

レバー嫌いの方へ

1食鉄は4mg必要

レバー以外で単品4mgは摂取できない

だから鉄1mg素材を組み合わせる・・

ビタミンCも忘れないで・・

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)

*************************************
(有)第一健康
健康ショップ 健康の種まき
〒569-1118 大阪府高槻市奥天神2-18-21
℡   072-629-1668
URL    http://www.tanemaki.com
YouTube 自宅療養【健康の種まきTV】
*************************************