自宅療養 誰でもできる自宅療養

毎食のカリウム習慣とは・・?

ガン自宅療養で頑張っておられる方にエールを贈ります(^^)/

化学療養が終わって自宅に戻る・・

ほっと安心感・・・一抹の不安・・

そんな方に大切なカリウムを時短!簡単!に食べる方法(^^)/

今日のサラダ習慣、今日のカリウム習慣は・・

ワカメとカボチャのサラダ(^^) 海藻類のネバネバはカリウム、カボチャの黄色はビタミンA

材料は・・

カリウム豊富な・・ワカメ   (腸閉塞防止、だるさ解消)

ビタミンA(カロチン)豊富な・・カボチャ  (免疫力アップ)

ビタミンCも豊富な・・トマト   (免疫力アップ、貧血対策)

タンパク質が補える・・ゆで玉子   (免疫力アップ)

家庭菜園で採れた・・サニーレタス、大根葉、カブ葉

イボイボの新鮮・・キュウリ

 

大きなボールで3回分(二人分)作るのが【健康の種まき流】です。
京都のおばんざい同様に・・空いた時間に調理(アイドルタイム活用)
取り分けることで・・すぐ食べる
朝・夕の調理時間を短縮・・時短の工夫

 

野菜・果物・芋類・豆類・海藻・キノコの合計を300g毎食
食べてカリウムを確保(^^)/
サラダで100g以上は確保して下さいね(^^)/

 

サラダはマヨネーズ、市販ドレッシングのオメガ6は避けて・・

アマニ油で自分流ドレッシングを・・(^^)/

 

今日のメッセージは

簡単!時短!のサラダで毎食カリウムを摂る・・でした(^^)/

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)

*************************************
(有)第一健康
健康ショップ 健康の種まき
〒569-1118 大阪府高槻市奥天神2-18-21
℡   0120-497706
URL    http://www.tanemaki.com
YouTube 自宅療養【健康の種まきTV】
*************************************