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僕の朝食・・10分で時短!簡単!朝食とは・・?

朝食で今日も魚中心にメニュー構成・・

今日の朝食を時短という切り口でお話しします。

この調理時間10分です。

ほとんど・・おばんざい風で1度の調理で3食分を作ってあります。

イワシは・・

一度に16匹を圧力鍋で・・酢を加えて・・小骨が気にならない・・やわらか煮・・パッと盛る

つぎに・・サラダ・・

5種類の豆とパセリのサラダ・・パッと盛る

次に黒豆煮・・

炊飯器の「おかゆモード」で簡単!時短!調理・・パッと皿に盛る

次に野菜スープは・・

人参たっぷりの人参スープ 圧力鍋で時短!簡単調理(^^)/ スープカップニパッと盛る

実質・・チンゲン菜とレバーをオイスターソースと合わせ調味料で炒めるだけ・・

レバーは購入時に冷蔵庫に入れる前に・・1口サイズに切って・・合わせ調味料で下味つき・・

だから・・・チンゲン菜とレバーを炒めるだけ・・

だから・・・チンゲン菜とレバーを炒めるだけ・・

あとは・・パッと盛るだけ! パッと盛るだけ!

余裕のよっちゃん・・10分の調理時間です(^^)/

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忙しい朝、しかも7時には食べないと効果半減の朝食

忙しい朝、しかも7時には食べないと効果半減の朝食

 

お薦めします(^^)/ 時短!簡単!のお魚・野菜しっかりメニュー!

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食後は・・足らずを調整するバナナスムージ習慣で・・・!

タンパク質、カリウム、ビタミンC、鉄、ナイアシン、ビタミンD・・・
各栄養素100%達成・・ 母の要介護度5 要介護度1の改善はこの方法で・・

僕の朝食・・10分で時短!簡単!朝食とは・・?

朝から栄養素の整った食事を食べる種々の工夫です。

 

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)

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