自宅療養 誰でもできる自宅療養

糖尿病自宅療養で頑張っている方にエールです。

 

家庭菜園 春野菜が30℃越えでいよいよ徒長。

今日の収穫・・

今日の収穫野菜200g・・野菜・果物・芋・豆類は1食300g目安です・・

意外とレタス類は軽いので合計200gの収穫・・

これでは1人前にも足りない・・(^^)/

理想は一人一食300gです・・。

これだけあっても・・重量的には不足です。

量ると正しい判断基準が分かる。

カリウムは健康な方は1食1300mg
  朝1300mg、昼1300mg、夜1300mg
糖尿病の方は少しカリウム多めの1食1500mg
  朝1500mg、昼1500mg、夜1500mg

 

今日の僕のメッセージは・・

カリウムを正しく摂るには・・重さを計量する・・(^^)/

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い (^^)/

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