自宅療養 誰でもできる自宅療養

時短で朝食魚調理とは・・

ガン自宅療養も毎日の食事調理は大変ですね(^^)/

でも毎日、朝、昼、夕の3食の食事を整えるのは・・

時短!簡単!が続く秘訣ですね・・(^^)/

僕の時短!簡単!のコツは食材の購入にあります(^^)/

バイクでパット購入して・・

戻ったら・・一手間を冷蔵庫に入れる前に行います(^^)/

それがこれ・・

時短!簡単!冷蔵庫する前の塩こうじ作戦(^^)/

塩こうじ作戦で簡単!時短!調理の準備中(^^)/

こんな下味調理をひと手間すると・・朝が簡単(^^)/

だから毎食魚 朝魚、昼魚、夕魚・・です。

 

魚は重要な6大栄養素のビタミンCを外した・・

1・タンパク質、2・カリウム、(     )、

4・鉄、5・ナイアシン、6・ビタミンD・・が揃っています。

 

くりかえします・・

魚は重要な6大栄養素のビタミンCを外した・・
1・タンパク質、2・カリウム、(     )、
4・鉄、5・ナイアシン、6・ビタミンD・・が揃っています。
ビタミンDは魚しか十分摂れません。

 

だから朝から魚60g以上摂りましょうね(^^)/
だから朝から魚60g以上摂りましょうね(^^)/

 

今日の学びは・・

時短!簡単!下味調理作戦で・・

朝、昼、夕魚60g以上食べよう・・でした(^^)/

 

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)

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