自宅療養 誰でもできる自宅療養

今日のサラダはカリウム豊富な海藻を使いました(^^)/

今日のサラダはワカメとカボチャのサラダ(^^)/

今日のサラダの材料は・・

カリウム豊富な海藻・・ワカメはじめ・・

カボチャ、トマト、キャベツ、サニーレタス、ブロッコリー

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1食100gは食べて欲しいですね・・(^^)/

野菜スープ、野菜サラダ、食後のバナナスムージで合計300g以上の

野菜・果物、芋類、豆類、海藻類・・合計300g

朝300g、昼300g、夕300gです。

カリウム換算で健康な人の目安が 朝1300mg、昼1300mg、夕1300mgです。

 

糖尿病はカリウムが流出するので・・ご飯・パン・麺類を外して・・

カリウムは朝1500mg、昼1500mg、夕1500mgぐらい・・。

少しカリウム類をふやします・・。

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もちろん糖尿病性腎症の方は・・医師に従って下さいね(^^)/

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詳しくは・・佐藤和子先生の本をご紹介します(^^)/

https://www.amazon.co.jp/%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%84%E9%A3%9F%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%81%A7%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8B%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E4%BD%90%E8%97%A4-%E5%92%8C%E5%AD%90/dp/4896392167

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今日のサラダはカリウム豊富な海藻を使いました(^^)/

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)

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