自宅療養 誰でもできる自宅療養

おはようございます~🎶

今朝の朝食は口内炎対策・・炙りカツオ、キビナゴ煮合計80g

日曜日・・でも・・朝食は7時・・

眠いなら・・食べてから・・寝治す・・

口内炎でお困りの方が多いので・・

ちょっと今日は『ナイアシンを食べよう』を提案します・・

わが社のユーチューバーが『ナイアシン食べよう~』をキャンペーン 🎶

タンパク質、カリウム、ビタミンC、鉄、ナイアシン、ビタミンD・・

そのナイアシンが不足すると口内炎が持病になります。
継続する炎症は・・膠原病などの強い炎症の火種となります・・
毎食のナイアシンをお薦めします(^^)/

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カツオ、イワシ、サンマ、アジ、ブリ・・食卓に上げて下さいね(^^)/

ナイアシンの1食目安は6mg、朝6mg、昼6mg、夕6mgです。

鰹節にも多く含まれるので・・鰹節もお薦め

3gパックに1.5mg含有

豆腐やホウレンソウのお浸しに鰹節贅沢に・・パラパラ・・いっぱい・・

口内炎対策に・・
カツオ、イワシ、サンマ、アジ、ブリ・・食卓に上げて下さいね(^^)/
ナイアシンの1食目安は6mg、朝6mg、昼6mg、夕6mgです。