誰でもできる自宅療養

ビタミンAを毎食摂るコツとは・?

ガン自宅療養で頑張っている方にエールを贈ります(^^)/

免疫力に関係する栄養素ビタミンA

免疫力に関係する栄養素ビタミンA

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ビタミンAは朝食210μg、昼食210μg、夕食210μg推奨摂取量。

これを簡単に摂るのは・・

カボチャを毎食80g摂る

これぐらい・・

カボチャ80gってこれぐらい・・・

野菜スープ・ポトフに定番で・・

毎食のポトフにカボチャをベースに・・

時短!簡単!のポトフにカボチャ・ニンジン! 毎食簡単!ビタミンA習慣です(^^)/

時短!簡単!のポトフにカボチャ・ニンジン! 毎食簡単!ビタミンA習慣です(^^)/

 

ビタミンA欠乏は・・

  • 夜盲症
  • 皮膚粘膜の上皮の角質化
  • 感染症に対する抵抗力の減少
  • 成長期では骨や神経系の発達遅延

だから、毎食かぼちゃ習慣がお薦め🎶

だから、毎食カボチャ習慣がお薦め🎶

 

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)

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