自宅療養 誰でもできる自宅療養
正しい食事の摂り方とは・・？
勉強会で隣に座った方・・
夕食しっかり・・、朝食軽く、昼食軽く・・。
その食べ方で、１０年以上の糖尿病。
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僕のアドバイスがこれ・・
睡眠・・夜２０時就寝➡朝６時起床
朝食７時
朝食からしっかり・・魚食べる・・、糖質（ごはん・パン・麺類）は外す
昼食１２時
魚しっかり・・、糖質（ごはん、パン、麺類）外す・・
夕食１８時
夜も魚しっかり・・、糖質（ごはん・パン・麺類）外す
油もの、揚げ物は外して・・煮る、焼くがお薦め(^^)/
そんな会話をしました(^^)/
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先ずは、インシュリンの分泌量を知ることが
一番肝心なので・・
Cぺプチドを病院で測ってもらうことを提案！
インシュリン分泌が何単位足らないか知ること大切！
インシュリン分泌が何単位足らないか知ること大切！
僕のアドバイスは・・
- 十分な睡眠
- 朝食・昼食・夕食魚中心でタンパク質（ペプチド）を摂る
- カリウム多め・・１５００ｍｇ（１食）
- 糖質（ごはん・パン・麺類）は当面控える・・
- 詳しくは佐藤先生にアドバイスを受ける・・
- インシュリン分泌量の把握
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十分眠って・・
栄養をｇで測って食べる
十分眠って
栄養をｇで測って食べる
もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(＾＾)
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(有)第一健康
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