自宅療養 誰でもできる自宅療養

大腸がんのあと腸閉塞が気になる方

胃がんのあと便秘の予防をしている方

脳梗塞の再発予防で便秘できない方

毎日の食事で簡単!時短!でカリウム習慣しませんか?

カリウムが不足すると腸の筋力低下・・

その腸の筋力低下が便秘を招くと言われています。

1人暮らしでも簡単にカリウムを摂りませんか?

京都のおばんざい風に1回の調理で3食ぐらい

作るのも時短料理のヒントです(^^)/

今日の我が家の時短!簡単!カリウム習慣はこれ・・

急なお出かけで・・母の夕食に『おばんざい風サラダ』

材料は・・

トマト、キャベツ、ワカメ、リンゴ、大豆の水煮、

ラディシュ(二十日大根の間引き菜)、生ハム、

サニーレタス

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1度に1~2日分調理することで、

1回の手間を減らすのがコツです。

 

カリウムは1食目安が成人で1300mgです。 朝・昼・夕3回。

カリウムは1食目安が成人で1300mgです。 朝・昼・夕3回。

目安は・・

野菜、果物、海藻、キノコ、芋類に多く含まれるカリウム・・

毎食簡単に摂取するカリウム習慣が・・摂取不足を防ぐ(^^)/

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)

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