自宅療養 誰でもできる自宅療養

ご存知ですか?個人野菜消費量が減っていること・・

時短!簡単!野菜調理法をご提案(^^)/

.

野菜の食べ方が少ないと感じる

夜眠っていて足がつって目が覚める・・

上り階段は嫌いと避けがち・・

重い荷物が苦手・・

家ですぐゴロゴロ横になりがち・・

野菜不足は青汁で補っている・・

.

心当たりのある方は、カリウム注意信号発令!

心当たりのある方は、カリウム注意信号発令!

カリウムはタンパク質に次いで大切な栄養素

カリウムは筋力の維持に欠かせない栄養素

.

野菜・果物などのカリウムは1人1食野菜換算で約300g以上・・

野菜・果物などのカリウムは1人1日野菜換算で1kg以上・・

そんな野菜・果物を毎日どれくらい購入していますか・・?

 

野菜摂取の減少は深刻で・・

昭和46年と比較して23%も減少(平成23年農水省資料)

http://www.maff.go.jp/j/seisan/ryutu/yasai_zyukyu/y_h29_mitosi/pdf/yasai_shohi_jyokyo.pdf

.

先ずは、野菜・果物をもっと買い物で購入しなくては・・

この日は12kg・・2人家族なら・・6日分、3人家族・・4日分、4人家族・・3日分・・

その上で、

誰でもできる簡単!時短!の野菜調理法・・

圧力鍋で作る野菜スープです!

シュー🎶の音が出て・・10分弱火でシュー🎶・・

野菜が中まで火が通り・・野菜がトロットロッ・・

カリウムは根菜、昆布、芋類に多く含まれる・・

カリウムの1食目安は1300mg・・

身体から排出される糖尿病でお困りの方は・・

少し多く補って1食目安は1500mg目安(^^)/

カリウムの摂取目安はこの表が便利・・👀

カリウム摂取の目安・・カリウム食べようマップ・・B4サイズ

カリウム不足は筋力低下・・

筋力低下はやる気減退・・

ちょっと!野菜を食べませんか・・?

.

僕は青汁で全部野菜が補えるコマーシャルに少し抵抗感を感じます・・

むしろ・・野菜をしっかり食べて・・青汁の抗酸化力(サプリ)を期待しましょう・・が正しいと・・

すぐ調理でき、カリウム豊富の里芋・・冷凍

簡単に調理できる・・冷凍野菜も含めて・・

もっと野菜・果物の摂取を提案します(^^)/

伝達力で皆を健康に!

*************************************
(有)第一健康
健康ショップ 健康の種まき
〒569-1118 大阪府高槻市奥天神2-18-21
℡   0120-497706
URL    http://www.tanemaki.com
YouTube 自宅療養【健康の種まきTV】
*************************************