自宅療養 誰でもできる自宅療養

カリウムの意義とは・・・?

 

例年4月に狭心症、心筋梗塞の疑いの相談が入る。

この時期家族の移動や進学・就職で女性大黒柱がオーバーワーク気味

縁の下の力持ちも・・健康管理が大切!

この時期、早寝早起きで朝型生活・・を提案します(^^)/

もっと、睡眠時間を大切に・・

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僕の理想とする睡眠スタイルは・・

夜9時就寝➡朝5時起床です(^^)/

テレビは休日に観て・・

先ずは睡眠時間を確保です。

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明日の課題・するべき事項は、手帳に記録して

それを優先的に行って・終了のマーキングする・・

(最高のストレス解消法・・)

この優先順位法で過労を防ぐ・・

時間効率をあげる・・

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一方・・

栄養面でもっと野菜・果物・海藻・芋類

を食べて欲しい(^^)/ カリウムに注目して欲しい!!

カリウム食べようマップ 1食目安は1300mg 朝食m昼食、夕食の3回です(^^)/

提案するのがサラダ・・

これも時短!アイドルタイム(空いとる時間・・)活用で・・

1日3食分を大皿に盛り、取り分ける「おばんざい風」で時短!

こんなサラダ・・しっかりカリウム摂取です(^^)/

野菜・果物・芋類・海藻類を1食合計約300gが必要です(^^)/

カリウムは筋肉の収縮力を維持して、心臓のポンプ作用を維持します・・!

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簡単に言うと・・カリウム不足は心筋梗塞・狭心症様作用がでる・・

簡単に言うと・・カリウム不足は心臓のポンプ作用が落ちる・・

簡単に言うと・・もっとカリウムを食べよう・・(^^)/

伝達力で皆を健康に!

もっとみんな健康に・・健康の種まきの願い(^^)

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