自宅療養 誰でもできる自宅療養
花粉症嫌いの方の応援サイト

連日のスギ花粉の飛散に苦しんでいる方へ
例年花粉症シーズンの春が苦手な方へ

花粉症対策を体調を整える方向から情報発信(^^)/

今日のテーマは睡眠!

睡眠の意義とは・・・

ご存知ですか? 花粉症等の炎症反応を身体でおさえる役目のホルモン?

答えは・・ステロイドホルモン、別名・・抗炎症ホルモン、副腎皮質ホルモン

ご存知ですか?不眠症や夜型の人に睡眠をもたらす役目のホルモン

答えは・・メラトニン睡眠ホルモン

ステロイドホルモンとメラトニン睡眠ホルモンはタンパク質(ペプチド)からできています・・(^^)/

魚を食べない・・タンパク質30g摂取不足・・
魚を食べない・・タンパク質30g摂取不足・・

こんな方に、タンパク質の摂り方を提案!提案!
こんな方に、タンパク質の摂り方を提案!提案!

僕の今日の朝食とは・・

キビナゴ60g 魚でタンパク質を考えて・・👀

スムージーもタンパク質、カリウム、ビタミンCを意識して

今日のテーマ・・花粉症と睡眠
タンパク質の摂り方を提案(^^)/
魚を食べない・・タンパク質30g摂れない・・はダメ!

魚中心に タンパク質として 朝30g、昼30g、夕30g・・