自宅療養 誰でもできる自宅療養
花粉症対策12日目
知っていますか?ステロイドホルモンは何時に作られるか?

くっしゃん! く・くしゃん!

花粉症を押さえるホルモン・・ステロイドホルモン
ステロイドホルモンは別名・・副腎皮質ホルモン
腎臓の上の臓器、副腎から分泌されるホルモン

知っていますか・・分泌に体内時計が働くの・・?
知っていますか・・分泌に体内時計が働くの・・?

主に朝8時~朝10時に分泌されます
主に朝8時~朝10時に分泌されます

魚60g以上・・朝食から・・

だから・・朝食が充実しないと分泌しない・・

生活リズムは・・

◆ 夜21時入眠 → 朝5時~6時起床
◆ 朝7時朝食
◆ 朝食 魚60g以上、合計タンパク質30g
◆ 朝食 ビタミンC50mg

・・・こんな食事がお薦め(^^)/

もっとみんな元気に・・・健康の種まきの願い(^^)/