自宅療養 誰でもできる自宅療養

睡眠時間と栄養の関係とは・・?

睡眠時間は8時間以上・・

僕の昨夜の睡眠時間は7時間30分・・1時間不足・・”(-“”-)”

僕は1時間足りないと・・

  • 記憶力や集中力が低下します
  • 大便が1日3~4回分けて出て・・やや便秘気味・・
  • 大切な午前中・・仕事を流し気味・・

 

対策は・・

  • 今日は1時間ぐらい昼寝
  • 夜8時半~9時就寝・・朝5時起床  睡眠時間確保(8~8.5時間睡眠)

佐藤和子先生の著書によると・・

遅くとも22時までに休み、6時までに起床しましょう。 ※理想は21時~5時

26才~59才:8時間 60代:9時間 70代:10時間 80代:11時間

(10才年齢が増すご毎に+1時間)

・・・と記されています

 

睡眠が不足すると、消化吸収の力が極端に低下します(^^♪

睡眠が不足すると、食欲が低下します(^^♪

 

睡眠が不足すると、消化吸収の力が極端に低下します(^^♪

睡眠が不足すると、食欲が低下します(^^♪

 

自宅療養 誰でもできる自宅療養

自宅療養 誰でもできる自宅療養

*********************************
有限会社  第一健康
健康ショップ  健康の種まき
電話 0120-497706
メール  tanemaki@chic.ocn.ne.jp
ホームページ http://www.tanemaki.com
YouTube 自然療法【健康の種まきTV】
*********************************