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今朝もイワシ朝食・・糖が気になる方注目のメニューとは・・?

 

早いもので2月も中旬・・

2月があっという間に通り過ぎちゃいそうです・・”(-“”-)”

President誌に宮内義彦氏が「人生で一番大切なものは時間だと思っています。」・・と、同感です(^^)/

 

今朝の朝食・・イワシ朝食とは・・

糖が気になる人向けのご飯をキャベツ代用で・・

栄養豊富なイワシ朝食とは・・これ! これ!

1匹85gのジャンボイワシ・・魚の脂がたっぷり・・優れモノ

しかも、今まで食べた中で1番おいしいイワシです!

 

タンパク質は魚中心に、レバーと豆腐と白菜の八宝菜風のレバー・豆腐にも

含まれます(^^♪

 

カリウムは豆腐、リンゴ、キャベツ、スプラウト、白菜、みかん(白皿)と、

野菜スープにかぼちゃ、ニンジン、大根、玉ねぎ、ご飯代わりのキャベツ・・

目標の1食1800mgを意識して、多めです。(^^♪

 

食後のバナナスムージ(カンタン1分健康法)は・・👀

バナナ・葉ニンジンスムージー、リンゴとみかんも加わり・・トロトロです! カリウムが多いと粘度が高くなる・・👀

栄養価の高いスムージです。

  • 牛乳150ccとタンパク質補う君でタンパク質15g
  • バナナ、リンゴ、ニンジン、葉ニンジンでカリウム700mg超え~🎶
  • みかんでビタミンC50mg超え
  • オメガ3油2g

満点のスムージです(^^)/  朝食メニュ&スムージで今日も満点の朝食(^^)/

今朝は欲を言えば・・昨夜9時に入眠できたら最高の朝です・・

今週もハードな一週間を食事&睡眠&積極的な心・・で充実な時間を過ごします・・💛

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