朝食・・イワシ80ｇ・・合格のｇ（グラム）
今朝の朝食です。
- 今朝の朝食は６時２５分スタートで時間・・合格
- 魚イワシ８０ｇで魚６０ｇ以上のお約束・・合格
◆タンパク質、ナイアシン、ビタミンDの宝庫・・イワシ
- レバー豆腐でタンパク質多め・・合格
- 野菜、果物合計２５０ｇ・・合格
よく考えたメニューです。
血糖値が高めの人のメニューをご提案でご飯・パン代わりにキャベツ！
今朝のバナナ・ニンジンスムージ(^^♪
今朝のバナナ・ニンジンスムージです。
ニンジン、バナナはB級品ですが、甘みはむしろ強く・・一級品です♪
財布にやさしい仕入れです(^^♪
ジュースにするので、形よりも完熟度で選んだ結果・・お店の半値処分品(^^♪
毎食なので、賢く仕入れました(^^)/
大切なのは・・栄養価(^^)/
バナナでカリウム
ニンジンでビタミンA
みかんでビタミンC
大豆たんぱくと牛乳でタンパク質
簡単に効率よく栄養を補給すること(^^)/
誰でもできるカンタン１分健康法です(^^)/
誰でもできるカンタン１分健康法です(^^)/
ミキサーで１０秒ブイーン🎶
出来上がり! 出来上がり！
こんな栄養素を整えた食事が健康を育みます(^^♪
