自宅療養 だれでもできる自宅療養

食事勉強会(2時間目)とは・・?

 

昨日は食事勉強会を開きました(^^)/

食事メニューです🎶 そこの新人・・リンゴを完成前に食べるな!!!

2時間目は時短のメインディッシュです。

メインディッシュの目的は魚60gを含むタンパク質15gを

メニューすること(^^)/

タンパク質は一夜干しのアジ110g(可食部80g)、豆腐40g、ゆで卵(55g)

アジは魚焼き機(強火)6分 で自動調理

後は野菜・果物を切る・・

  • アジ 80g
  • 卵  55g
  • 豆腐 50g
  • 野菜・果物合計 140g
  • キャベツ・セロリー 110g(ご飯替わり)

調理時間は10分です(^^)/ 時短調理です(^^)/

量ってね! アジ全体110g 可食部は80gですね・・👀

ポイント

  • 魚中心にタンパク質15g以上摂取すること!
  • 市販のマヨネーズ、ドレッシング、植物油を使わないこと
  • 重さを量り、記録すること

異常があればマーカーで分かるようにして・・食事、睡眠、お通じ、体温・・記録(^^)/

 

自宅療養 誰でもできる自宅療養

 

※「そこの新人・・! リンゴ盗み食いするな!!!!」って

騒動がありました・・( 一一)