今朝の朝食は時短!簡単!糖尿病対策!

今日は15分で調理スタート~母の口まで・・

そのメニューとは・・

時短メニュー! 切る、温める、盛る

朝の赤群

  • キビナゴ70g 豆腐20g 鰹節2g 鶏肉15g

朝の青群

  •  生野菜・・キャベツ、カブ、トマト🍅、キャベツ、ブロッコリー、大根、グレープフルーツ
  •  スープ・・ニンジン、大根、昆布、キャベツ

ご飯替わり

  •  キャベツ・・70g

朝の黄群

  •  アマニ油2g

これにスムージを加えて・・今日も元気です。

そのスムージとは・・

これで15gタンパク質を補助します(^^)/

誰でもできる1分健康法・・バナナスムージです(^^)/

 

この食事のポイントは・・

買い物ですね・・

二人分の買い出しがこんなに・・

買い出しが大変・・これが栄養学の基本

 

一人暮らしは・・健康管理できない・・は嘘ですね・・

できない理由を一人暮らしに求めているだけ・・

 

為せば成る 為さねば成らぬ何事も、成らぬは人の為さぬなりけり・・・

ここは上杉鷹山に学びましょう(^^)/