今朝の朝食メニューは

糖尿病の方はご飯、麺類、パン類(糖質)を治るまでは控えること提案!

そのアイデアをメニューに映しました・・👀

魚中心のメニュー、鰹節もたっぷり!たっぷり!

ブリの刺身 80g 鰹節と豆腐でタンパク質20g (赤群120g)

ブロッコリー、レタス、キュウリ、バナナの生野菜(120g)、野菜スープの大根、カボチャ、ニンジン(100g)

でカリウムも多め!

ミカン(130g)はビタミンC補給が目的!

ご飯・パン・麺類の糖質代替にキャベツ(70g)をバリバリ・・(串カツとは違う!違う!)

キャベツ・野菜のドレッシングは純粋アマニ油(オメガ3)2g(^^)/

約5分の時短メニューで忙しい朝が嬉しい!嬉しい! 朝は切ると盛る・・だから時短です(^^)/

バナナスムージ・・誰でもできるカンタン1分健康法(^^)/ 朝1杯、昼1杯、夕1杯

牛乳とタンパク質補う君(健康の種まきオリジナルの無添加品)

バナナは真っ黒の値下げ品・・ジュース用が甘くて僕のお薦め・・

カリウムが豊富のバナナが糖尿病の合併症予防に嬉しい

セロリはビタミンAを加えたくて・・

オメガ3補う君は食事でオメガ3が足らない人・・2g目安にお薦め!

これを格安タンブラーミキサーで10秒ブィ~ン🎶

美味しいジュースの出来上がり~

 

是非、カロリー重視の食事から

  • タンパク質  30g
  • カリウム   1500mg
  • ビタミンC  50mg
  • 鉄      4mg
  • ナイアシン  6mg
  • ビタミンD  2㎍
  • その他

各栄養素重視の食事に変えてみませんか?

 

カリウム不足の信号・・

こむら返り、便秘、脱力感、頻尿

・・から解放される日も近いですよ!

誰でもできる自宅療養!