自宅療養 だれでもできる自宅療養

今日の『健康の種まき』No.133

 

今日の朝食とは・・? プロの目で解説(^^)/

 

ブリ刺身85g

ブリ刺身85g、鶏肉10g・・タンパク質は約22g 多いですね(^^)/

今朝はブリの刺身、スープの鶏肉でタンパク質22g摂れました。

タンパク質は1食30g~35gが目安です。

食後のスムージで約15gタンパク質を摂るので・・朝食のタンパク質は合格(^^)/

噛まなくても消化吸収が進むバナナスムージ

牛乳とタンパク質補う君(大豆たんぱく)でタンパク質15g・・