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今日の『健康の種まき』No.130

健康を支える睡眠とは・・?

 

今日のテーマは睡眠(^^)/

昨夜は22時に睡眠・・少し僕にとっては遅いです・・

佐藤和子医師は生理学から推奨睡眠時間を

夜9時睡眠➡朝5f時、と僕の年齢で推奨しているからです。

 

朝5時からの仕事、朝5時からの勉強は

凄くはかどります。

集中力、記憶力が違います。

母の朝7時朝食、母の敗血症・蜂窩織炎・リンパ浮腫の

急速な回復・・

早寝早起きの結果・・早い朝食が可能に・・👀

CRP30が一気の正常値,要介護度5➡要介護度1

 

就寝時刻

遅くとも夜10時までに休む

早朝6時までに起床しましょう

理想は上記の夜9時~朝5時です

年齢時間

26才~59才まで ➡  8時間

60代       ➡  9時間

70代       ➡ 10時間

80代       ➡ 11時間

 

睡眠時間とタンパク質の摂り方、深い関係があります。

続きは・・あとで・・

 

もっとみんな元気に➡健康の種まき

盗み食いが得意な新人君、夢はいつも食べること・・

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十分な睡眠、その上の朝食から正しい栄養・・!

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もっとみんな元気に➡健康の種まき