自宅療養!だれでもできる自宅療養

今日の『健康の種まき』No.118

ヘモグロビンA1Cが気になる方のメニューとは・・?

サンマ110g 朝サンマ、昼サンマ、夕サンマ・・3食魚です(^^)/

サンマ115g 朝サンマ、昼サンマ、夕サンマ・・3食魚です(^^)/

 

食後のバナナ🍌スムージ、タンパク質、カリウム、ビタミンC、オメガ油3を補う

食後のバナナ🍌スムージ、タンパク質、カリウム、ビタミンC、オメガ油3を補う

今朝は黄群のお米🍚、パン🍞、麺類🍜を外し

青い魚多めです(^^)/

注目するのはカロリーでなく・・

注目するのは、タンパク質、カリウム、ビタミンC、鉄・・個別の栄養素量です。

注目するのは、タンパク質、カリウム、ビタミンC、鉄・・個別の栄養素量です。