今日の朝食・・とは・・？

自宅療養！だれでもできる自宅療養！

今日の朝食・・とは・・？

今日の『健康の種まき』No.１１５

今朝の朝食・・ちょっと大きなサンマです。

今日のサンマ１１０ｇ　魚６０ｇクリア

今日のサンマは少し大きめのサンマ。　その上にレバーでナイアシンを多く摂れています。

ナイアシンの宝庫鰹節も豆腐とごはんに振りかけています。

ナイアシンは各種酵素の原料です。　血糖値が気になる方には最高のメニュー！

青群の野菜も生野菜・生果物と野菜スープで３１０ｇも青群が摂取できています。

優秀！　優秀！

ビタミンCはキウイ半分で２０ｍｇは摂れています。

食後のスムージはこんな感じで・・

ビタミンC、タンパク質、カリウム、オメガ３を補う・・バナナスムージ

◆ビタミンCの多いキウイ、グレープフルーツ🍊

◆カリウムの豊富なバナナ🍌

◆タンパク質を補うタンパク質補う君（大豆たんぱく）、牛乳

◆オメガ３を補うオメガ３補う君アマニ油

これにマルチビタミンを加えて、パーフェクトメニューを構成します。

今日も１００点満点　今日も１００点満点

もっとみんな元気に➡健康の種まき