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今日の朝食・・とは・・?

今日の『健康の種まき』No.115

 

今朝の朝食・・ちょっと大きなサンマです。

今日のサンマ110g 魚60gクリア

今日のサンマ110g 魚60gクリア

今日のサンマは少し大きめのサンマ。 その上にレバーでナイアシンを多く摂れています。

ナイアシンの宝庫鰹節も豆腐とごはんに振りかけています。

ナイアシンは各種酵素の原料です。 血糖値が気になる方には最高のメニュー!

 

青群の野菜も生野菜・生果物と野菜スープで310gも青群が摂取できています。

優秀! 優秀!

 

ビタミンCはキウイ半分で20mgは摂れています。

 

食後のスムージはこんな感じで・・

ビタミンC、タンパク質、カリウム、オメガ3を補う・・バナナスムージ

ビタミンC、タンパク質、カリウム、オメガ3を補う・・バナナスムージ

◆ビタミンCの多いキウイ、グレープフルーツ🍊

◆カリウムの豊富なバナナ🍌

◆タンパク質を補うタンパク質補う君(大豆たんぱく)、牛乳

◆オメガ3を補うオメガ3補う君アマニ油

これにマルチビタミンを加えて、パーフェクトメニューを構成します。

 

今日も100点満点 今日も100点満点

 

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