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今日の朝食・・とは・・?
今日の『健康の種まき』No.115
今朝の朝食・・ちょっと大きなサンマです。

今日のサンマ110g 魚60gクリア
今日のサンマは少し大きめのサンマ。 その上にレバーでナイアシンを多く摂れています。
ナイアシンの宝庫鰹節も豆腐とごはんに振りかけています。
ナイアシンは各種酵素の原料です。 血糖値が気になる方には最高のメニュー!
青群の野菜も生野菜・生果物と野菜スープで310gも青群が摂取できています。
優秀! 優秀!
ビタミンCはキウイ半分で20mgは摂れています。
食後のスムージはこんな感じで・・

ビタミンC、タンパク質、カリウム、オメガ3を補う・・バナナスムージ
◆ビタミンCの多いキウイ、グレープフルーツ🍊
◆カリウムの豊富なバナナ🍌
◆タンパク質を補うタンパク質補う君(大豆たんぱく)、牛乳
◆オメガ3を補うオメガ3補う君アマニ油
これにマルチビタミンを加えて、パーフェクトメニューを構成します。
今日も100点満点 今日も100点満点
もっとみんな元気に➡健康の種まき
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