自宅療養

今日の『健康の種まき』No.112

我が家の朝食とは・・?

 

魚 カレイ50g

納豆 20g

卵黄  5g

———-赤群合計 75g

小豆 80g

 

野菜・果物

セロリー

レタス

ニンジン

リンゴ🍎

みかん🍊

バナナ🍌

————青群合計190g

白米  80g

インスタントわかめスープ

カレイ(魚)50gと少な目・・、野菜類も合計190gと不足気味・・具沢山の野菜スープが欲しい・・

カレイ(魚)50g、野菜類も合計190gと不足気味・・具沢山の肉・野菜スープが欲しい・・

このメインが不足気味を補うため食後はバナナスムージで、補う!補う!

目指すは、

◆タンパク質合計30g

◆カリウム合計1300mg

◆ビタミンC合計50mg

だから・・

タンパク質、カリウム、ビタミンC、オメガ3・・補います

タンパク質、カリウム、ビタミンC、オメガ3・・補います

こんな感じで補います!

こんな感じで補います!

伝達力で皆を健康に!

伝達力で皆を健康に!

もっとみんな元気に➡健康の種まき