自宅療養

今日の『健康の種まき』No.103

風邪、マイコプラズマ肺炎流行対策とは・・?

昨日北海道の季節外れの大雪が報道されました。

寒波は一緒に乾燥した空気、風邪、インフルエンザなどもお土産に・・

運んできます。

ネットでつながっている知人も二人・・風邪?を長引かせています・・

少し寒くなっただけで・・風邪ひくのは・・

栄養面にも問題を感じます・・👀

感染症は朝食の悪い人と相場が決まっています!

タンパク質・・魚中心に朝30g、昼30g、夕30g

タンパク質・・魚中心に朝30g、昼30g、夕30g

タンパク質、ビタミンCの摂取不足を感じます。

タンパク質は朝30g、昼30g、夕30gと魚中心で摂取(^^)/

カリウム1300mg 野菜・果物・海藻・茸・イモ・豆類

カリウム1300mg 野菜・果物・海藻・茸・イモ・豆類

カリウムは朝1300mg、昼1300mg、夕1300mgと

野菜、果物、海藻、イモ、豆、茸類を考えて食べる(^^)/

ビタミンC・・朝50mg、昼50mg、夜は控える

ビタミンC・・朝50mg、昼50mg、夜は控える

ビタミンCは朝50mg、昼50mgとビタミンCを多く含む

柑橘🍊類、柿、イチゴ🍓、メロン🍈、キウイフルーツを食べる(^^)/

そんな食事面から生活を修正してみませんか・・・

 

外出はマスク、帰宅後の手洗いうがいの励行・・お勧め!

 

今週は一気に気温が下がります。健康一番で楽しい晩秋を楽しみましょう~♫

伝達力で皆を健康に!

伝達力で皆を健康に!

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