自宅療養 カリウム不足は食欲不振とは・・?

今日の『健康の種まき』No.91

カリウムは筋力低下を招きます。

今日は胃腸のお話

%e9%87%8e%e8%8f%9c%e8%b2%b7%e3%81%84%e7%89%a9

カリウム・・野菜・果物・茸・イモ・豆・海藻・・1人1日1kg必要

カリウム不足からくる筋力低下・・

筋肉からなる胃腸も障害を招きます。

食べ物を食べると・・食物と同時に空気が腸に・・

カリウム不足の腸は弛緩していて・・

その流入する空気を締め出すことができず・・

空気がどんどん腸に送られます。

逃げ場のない腸の中に空気がたまり出すと・・

腸は風船🎈の様に空気が溜まります。

その結果、お腹が膨れていくので・・

満腹感を感じます。

(便秘症でぷっくりお腹が出ている方・・要注意!要注意!)

そう、カリウム不足から食欲不振を招きます。

ガンなどの介護現場で・・食欲不振が多いのはこれが原因。

 

腸では・筋力低下が腸の運動能力を低下させて・・

便を下に送れなくなると・・便秘・下痢が生じます。

 

空気のたっぷりの腸からは・・

腸の音がゴニョ・・🎶ゴチョ・・🎶

これ・・鼓脹と言います。

 

カリウム不足は腸の運動能力に影響を及ぼし・・

便秘や下痢を引き起こします。

この環境に感染症が絡むと・・

直腸がん・大腸がんなどを引き起こします。

生活習慣を見直したいですね‥(^^)/

実物大の早見表 原寸はB4サイズ

実物大の早見表 原寸はB4サイズ

カリウムの推奨摂取量は・・・

成人で朝食1300mg、昼食1300mg、夕食1300mg

生野菜で100g 野菜スープで100g

生野菜で100g 野菜スープで100g

食事で・・生野菜・生果物で摂り

食事で・・野菜スープで摂ります

バナナスムージ カリウム豊富なバナナが主役

バナナスムージ カリウム豊富なバナナが主役

最後・・食後のジュースで・・スムージで摂る

合計で・・カリウム1300mgです。

 

こんな摂り方が僕のおすすめ!

こんな摂り方が僕のおすすめ!

伝達力で皆を健康に!

伝達力で皆を健康に!

もっとみんな元気に➡健康の種まき