カリウム不足は怖いよ・・?

今日の『健康の種まき』No.89

カリウムが不足すると筋力低下を呼びます・・( 一一)

◆いつもゴロゴロ・・・横になる・・

◆夜中に足がつって『いたたたた・・』こむら返り・・

◆荷物が重く感じる・・

◆階段や坂の登りが苦手・・

◆怖いのはこれが・・

◆ボケの初期症状につながること・・

カリウムの摂り方は・・

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生野菜100g以上、温野菜100g以上、バナナ🍌でカリウム多め!

野菜・果物多め!

野菜・果物多め! 合計280g 計量の意義はここに!

朝食1300mg、昼食1300mg、夕食1300mgが目安です。

野菜・果物・海藻・茸・豆類・イモ類合計250g以上

朝・昼・夕食の3回

タンパク質、カリウム、ビタミンC、ビタミンA、オメガ3・・強化!

タンパク質、カリウム、ビタミンC、ビタミンA、オメガ3・・強化!

食後のバナナスムージお薦め!

カリウムを多くとると・・買い物が大変💦 1人1日1kg必要

カリウムを多くとると・・買い物が大変💦 1人1日1kg必要

糖尿病はカリウムが流出する病気・・

おしっこの泡・・おしっこの泡・・カリウムが流出中・・👀

カリウムの摂り方は・・

ちょっと多めにカリウムを摂りましょう~♫

野菜・果物・海藻・茸・豆類・イモ類合計300g以上

朝・昼・夕食の3回

食後のバナナスムージお薦め!

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カリウム不足は恐ろしいよ・・

こむら返りはボケの初期症状・・

野菜の摂り方考えましょう(^^♪

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