カリウム不足は怖いよ・・とは・・?

今日の『健康の種まき』No.88

栄養で大切な順に・・

1.たんぱく質

2.カリウム

3.ビタミンC

4.鉄

5.ナイアシン

6.ビタミンD ・・・・・

健康を支える栄養学はカリウムを2番目に・・。

重視しています。

不足すると、筋力低下を招きます。

物忘れ、けつまずき・・これボケの初期症状・・

こわい・・ボケもカリウム不足が端緒に・・

毎食カリウムは1300mgが推奨摂取量。

カリウム1300mg 野菜・果物・海藻・茸・イモ・豆類

カリウム1300mg 野菜・果物・海藻・茸・イモ・豆類

朝1300mg、昼1300mg、夕1300mgですね!

カリウム不足は怖いよ・・!

物忘れ、けつまずき・・ボケの初期症状を招く!

ご注意下さい!

野菜類は買い物が大切!

野菜類は買い物が大切! 1日1人1kgが目安・・👀

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