自宅療養 食事を考える・・

今日の『健康の種まき』No.81

健康を作る食事と睡眠・・

食事は3回朝、昼、夕と考えて食べる・・

基本は朝も、昼も、夜も 栄養価は均等に・・

これ師匠佐藤和子先生はEach meal perfect とか、

Ever mel perfectとか命名しています!

僕の食事です・・

魚など(赤群)と野菜など(青群)のグラムが大切

魚など(赤群)と野菜など(青群)のグラムが大切

食事の後はバナナスムージで足らずを補う・・

たんぱく質、カリウム、ビタミンC、オメガ3を食事にプラス+

たんぱく質、カリウム、ビタミンC、オメガ3を食事にプラス+

こんな食事を朝、昼、夕食と続けるのですね・・(^^)/

自宅療養 食事を考える・・👀

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