自宅療養

カリウム足りていますか・・?

今日の『健康の種まき』No.72

健康アドバイスの前にアンケートをとると・・

二人に一人・・こむら返りに✔が入る。

栄養学からみると・・便秘やこむらがえりは・・

カリウムが足りていないと診ます・・・👀

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カリウムは1食で1300mg必要です。

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野菜スープ、生野菜、バナナスムージでやっと

1300mgに到達(^^)/

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それも・・

朝1300mg、昼1300mg、夜1300mg・・

豆類、イモ類、根菜類、海藻類、バナナなどの果物・・

大切な食品です。

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買い物を見直して・・カリウムの摂取を増やしませんか・・?

野菜・果物など1人1日約1kg・・購入量が増えませんか・・?

二人家族の1週間・・14kgですね・・

カリウム足りていますか・・?

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