自宅療養

今日の『健康の種まき』No.86

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魚を朝食から食べる・・

(盗み食いでなくて・・( 一一)

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朝食は魚を・・60g・・(^^♪

意識して食べる栄養素・・大切な順に・・

1.たんぱく質

2.カリウム

3.ビタミンC

4.鉄

5.ナイアシン

6.ビタミンD

60gの魚は必要最小量の栄養素が1.2.4.5.6.

を含む(^^♪

だから魚60gとビタミンCのみかん🍊、

を食べます(^^)/

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佐藤和子医師の本の一説

『アトピー性皮膚炎は重要な栄養素が不足している場合

に生じるのですが・・

特にビタミンDの所要量が、妊娠中、授乳期、

そして0歳から5歳までは、

1日400IU(成人の4倍も)必要であるのに、

魚をあまり食べないために著しく不足している方に

みられます』

5歳までは大人の4倍のビタミンDですよ!

大人のアトピーも朝から魚・・

昼も魚・・、 夜も魚・・

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魚が朝から苦手の人は・・

魚のすり身が鹿児島県山川漁港で

売られていますよ!

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